¿Cómo mejorar la digestión?

Debido a la velocidad de la vida, las personas suelen ignorar las preguntas de la alimentación saludable. Siempre encontramos una excusa para nuestros hábitos alimenticios. No tenemos tiempo, tenemos una gran cantidad de trabajo y/o no tenemos hambre. Tal comportamiento, conlleva a: — ardor de estómago, estreñimiento, dolor abdominal, calambres, etc. Finalmente, prestamos atención a su salud y buscamos maneras de mejorar la digestión.

1 ¿Cómo mejorar la digestión — Mañanas saludables

Después de despertar, seguidamente, beber un vaso de agua sin gas. Tienes que despertar el estómago antes de que le demostrabajo. Pospón la hora del desayuno. Lavarte la cara, cepilla los dientes, haz ejercicios.Preferentemente, después de despertarse es recomentable comer no antes de haber transcurrido 30 minutos.

2 ¿Cómo mejorar la digestión — comer menos, pero más a menudo

¡Acostúmbrate a comer 5 veces al día! Las porciones deben ser pequeñas, pero es necesarioprogramar. Trata hacerlo al menos los fines de semana. El intervalo entre las comidas debe ser al menos 3 horas. ¿Por qué lo necesitas? Cuando comemos poco, nuestro cuerpo se encuentra en estado de pánico, comenzando a acumular la grasa para un día negro. El estómago tienemiedo de que te olvide de volver a comer. El consumo regular de 5 veces al día, acostumbra tu cuerpo a no tener tiempo para dejar de lado kilos de más. Todo lo que necesita, es de digerir y absorber, haciéndolo trabajar regularmente.

3 ¿Cómo mejorar la digestión — comer en exceso, diga «no»

Incluso si no tienes tiempo para comer, no comas en exceso a la hora de la cena.Digiere una pequeña porción de verduras y 100 gramos de pollo hervido. Al finalizar beba un yogurt “Kefir”. Tesentirás satisfecho después de algún tiempo.

4 ¿Cómo mejorar la digestión — recalentar los alimentos adecuadamente

Muchas personas comen sopas demasiado calientes o fríos. Lo mismo aplicamos a las bebidas (té, zumos, bebidas con hielo). Alimentos y bebidas deben estar tibias a la hora de ingerir, no caliente y/o frío.Si lo haces, noirritaras la pared del tu estómago.

5 ¿Cómo mejorar la digestión – consejos recomendables

Para mejorar la digestión, bebe algún batido todos los días. Están batidos de frutas o verduras, así te curandesde el interior. Haz batidos de apio, kiwi, perejil, zanahorias, manzanas y otros ingredientes.

Comer más fibra. Las tiendas venden varios productos, que se puede mezclar con el yogur o cualquier jugo.También una gran cantidad de fibra se encuentra en frutas y verduras.

Utiliza más las especias de la cocina. Cebolla, ajo, curry, mostaza, ayudan al páncreas para que funcione correctamente y para produzca enzimas. Asegúrate de preguntar a tu médico qué especias puedes utilizar.

No pienses que tu estómago te va a perdonartus errores. Para evitaresta situación, presta más atención a tu salud. Sigue nuestras recomendaciones anteriores, y tu sistema digestivo funcionará como un reloj!