¿Cómo superar el miedo a las alturas?

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En la vida todos tenemos algún momento que nos causa sentimientos desagradables, o incluso miedo. Pero una cosa es tenerle miedo a un escorpión, que puede ser que nunca te encuentres uno en la vida. Y otra muy distinta: luchar contra el miedo a las alturas. Después de todo, una persona no puede vivir una vida plena, sin miedos. Te sientes constantemente controlado por tu miedo. ¿Cómo puede uno dejar de tenerle miedo a las alturas?

Necesitarás:

— balcón de un edificio de varias plantas;

— consulta de psicólogo;

— cuaderno

— bolígrafo

Instrucciones:

1.Tenemos que entender para empezar, qué tan serio es el temor a las alturas. Si el temor surge de la vista desde el balcón del un piso 25, este es un miedo normal y necesario para existir. Sin eso, una persona simplemente no podría sobrevivir. Pero si es por el mareo al subir la escalera a 2 metros del suelo, esto es una fobia. En primera situación, puedes aprender más fácilmente a controlar tus emociones. En la segunda, es mejor confiarse a un psicólogo.

2.No excluyas de tu vida situaciones relacionadas con la altura. Después de todo, solo puedes superar el miedo exponiéndote a él periódicamente. Cada vez analizarás la situación con más claridad, dividiendo el miedo en las partes que lo componen. Y cuando aprendas, con el tiempo, a no tener miedo de sus partes individuales, entonces el miedo mismo desaparece.

3.Crea en tu cabeza la situación más horrible e increíble asociada con la altura. No solo crea, imagínala en todos sus detalles. Puede ser un salto en paracaídas, caminar por un puente de cuerda a través de un profundo abismo o una plataforma de observación en el techo de un rascacielos. Intenta en este momento encontrar la chispa del miedo, entender: ¿a qué tienes miedo exactamente? Experimentando las emociones en tu imaginación repetidamente, sentirás que en realidad tu miedo se volverá débil. Es recomendable pensar en una variedad de opciones para el mejor desarrollo del ejercicio.

4.Replantea tu relación con el miedo a las alturas. Si encuentras específicamente lo que hay detrás, comprenderás con qué debes luchar. El más terrible sentimiento, es lo desconocido. Una vez que lo tengas todo «ordenado” descubrirás que el miedo desaparecerá para siempre.

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