¿Cómo beber agua, para bajar de peso?

Seguramente usted habrá escuchado que si se bebe agua de la forma correcta, es posible deshacerse de los kilos de más. Cuesta creer que se puede adelgazar tomando agua. Ofrecemos la oportunidadde parar en el tema y aprender cómo beber agua para bajar de peso.

1. ¿Cuantos litros de agua debo tomar para bajar de peso?

¿Cuantos litros de agua debo tomar para bajar de peso?Resulta que no hay tales cifras, que serán diferentes para cada persona. Todos somos diferentes e únicos y, por lo tanto, la tasa diaria de aguapara cada uno será la suya. Los nutricionistas dicen, al día un adulto que pesa 60 kg debe beber 2 litros de agua. Es decir, resulta que por cada 30 kg –se tiene que beber 1 litro de agua.

2. ¿Cómo sé cuánto necesita beber una persona cuyo peso está a punto de llegar a los 100 kg, o ya ha superado esta cifra?

Si utilizamos una fórmula sencilla, resulta que al día se necesita hacer el esfuerzo de beber más de 3 litros de agua. Eso es mucha cantidad, y la opinión denutricionistas puede ser refutada. Se cree que es necesario tener en cuenta no sólo el peso para la cantidad de agua, sino también la cantidad de calorías de consumo al día. Por ejemplo, si la ración diaria es de 1.200 kilo-calorías, entonces se debe beber al menos 1,5 litros de agua, y el máximo — 2,5 litros de agua. Es necesario beber sólo agua, no zumos, té, etc. Esta fórmula nos da a entender cuántos litros de agua debo tomar para bajar de peso.

3. ¿Para qué,al día, beber tanta agua?

Veamos cuáles son los beneficios:

• El agua recorre por todos los procesos metabólicos en el cuerpo, y por lo tantoes más rápidaen quemar grasa y toxinas.
• Cada célula, llena de humedad, es responsable de la juventud y la belleza, eso significa que ayuda adisolver las grasas.
• Agua, se desprende de todo lo innecesario en el cuerpo. Dicho esto, si tomo mucha agua bajo de peso.

4. ¿Qué tipo de agua se necesita, y/o se puede beber para bajar de peso?

Naturalmente, es necesario beber agua purificada de alta calidad. Ideal –agua de pozos o las primaverales.También se puede beber el agua filtrada, pero no se olvide que si filtra el agua en casa, debereemplazar el cartucho de filtroa tiempo. Si confía en las empresas que le suministran agua purificada, pida un certificado de calidad, para asegurarse de que el producto que se le ofrece es realmente de calidad. Si al día es necesario beber 1,5-2 litros de agua, debe ser sólo agua. Café, té, zumos, productos lácteos – no cuentan.Y así se puede adelgazar tomando agua.

4. ¿Cómo beber correctamente agua para bajar de peso?

No todo el mundo sabe que es necesario beber agua con prudencia, adecuadamente distribuir la carga porlos riñones.

Cómo hacerlo:

• Inmediatamente después de despertarse, tomar un vaso de agua tibia con el estómago vacío, esta es una excelente prevención del estreñimiento. Y si usted no puede rechazar una taza de café por la mañana, tomándolo,someterá el cuerpo aun día de pesado.
• Si realmente quieres algo de comer, trata de engañarte a ti mismo y simplemente bebe un vaso de agua. Beba lentamente, y en pequeños sorbos.
• Antes de empezar con el desayuno, el almuerzo o la cena, es necesario beber en 20-30 minutos un vaso de agua.
• Si hace ejercicio, es necesario mantener el equilibrio hídrico. Cuando realizas actividades físicas se aceleran los procesos metabólicos, la existencia de líquidos se pierde con facilidad.
• Distribuya bien su norma diaria de agua. Por ejemplo, divida 1,5 litros de agua en 6-7 vasos de agua. Beba un vaso cada 2-3 horas. Beber agua, antes de ir a la cama, no es deseable,con eso evitaremos lahinchazón y las ganasde ir al baño por la noche. El último vaso de agua, es recomendable beberlo a las 6 pm.

5. ¿Cómo aprender a beber agua? — errores comunes

Parece que bebe mucha agua, cumpliendo su norma diaria, y el peso no baja. ¿Por qué? Errores comunes:

• Antes de comer alimentos no es deseable deber agua, porque la comida puede digerirse mal,debido al hecho de que el jugo gástrico se mezcla con agua y se desprende de la parte útil de los alimentos.
• Si bebe agua durante las comidas, este hábito conduce a la acumulación de grasa.
• A la hora de dormir no beba mucha agua, ya que por la noche los procesos metabólicos trabajan con más intensidad, y así evitamos levantarnos por las noches para ir al lavabo. Si tomo mucha agua bajo de peso, ingerir agua por el día mejor.
• Si en el cuerpo no hay suficiente líquido, una persona puede sentirse debilidad y/o mareo. A fin de no dañar su cuerpo, es aconsejable consultar con expertos. Sobre todo si hay problemas con los sistemas cardiovascular y urogenital.
• Como se mencionó anteriormente, es necesario beber agua en pequeñas porciones, y no es necesario obligarselos primeros días en beber 2 litros de agua. Usted debe comenzar con 0,5-1 litros, haga aumento gradual. De este modo, los riñones y la vejiga poco a poco se acostumbrarán a la carga.